康复运动改善截瘫者生活质量

　　截瘫病人的最大幸福是重新独立生活，自食其力，回到社会中来。这是可以实现的愿望，只要有顽强的毅力和必胜的信心，用科学方法坚持锻炼，就一定能够克服重重困难，从瘫痪中解放出来。

　　人的潜在的适应能力是巨大的，身体的某一部分出了故障，还可以靠其它部分的功能来代偿。下肢瘫了，可以靠强有力的上肢补偿失去的功能。所以千方百计地增强上肢的肌力，应该是截瘫病人锻炼的重点。只有当上肢的肌肉、胸部、肩和腰背肌的肌力强壮得象体操健将一样时，才能靠上身的力量来维持身体的平衡，带动下肢，或持拐杖行走，或坐轮椅车活动。

　　肌肉的锻炼应从伤后立即开始，除去由别人给做理疗、按摩及被动活动外，最重要的就是发挥个人的主观能动作用，积极进行主动活动，不断增强肌力。

　　最简单实用的锻炼方法是：

　　上肢：

　　1、做上肢的伸屈、上举、外展及旋转等各个方向的活动，做拳击的各种动作；

　　2、举哑铃，可做上举动作，也可平分，要根据个人体力情况，逐渐加重及增加次数；

　　3、拉力锻炼，可以正拉、反拉及侧拉；

　　4、双臂引体向上，即用双手握住头上的横杆引体向上。

　　5、俯卧撑，是增强臂力的好方法。

　　腰背肌锻陈：

　　腰背肌力增强了，就可以协助上肢，起到稳定脊柱及维持身体平衡的作用。

　　1、腰背弓锻炼：仰卧，鼓肚子抬高腰背部，使之离开床面。

　　2、腰背伸锻炼：俯卧，上肢向后伸，头背向后仰离开床面。

　　腹部肌肉锻炼：腹肌与腰肌相协调，可以稳定骨盆，有利于进一步的康复训练，而且腹肌锻炼可以调正腹压，改善内脏的循环，促进胃肠蠕动及膀胱的收缩功能。

　　在增强上肢肌力的同时，也要注意对下肢的锻炼，以防肌肉萎缩和关节畸形，并保持正常关节的活动度。下肢的锻炼可以借助滑轮吊环、电动轮车等进行。离床后，可持双拐、步行车练习走路，或乘坐轮椅车。

　　经过持之以恒的锻炼，截瘫病人凭藉上肢的肌力、耐力、技巧及协调动作，达到生活自理。再通过进一步的职业训练，进行一定的生产活动，如编织、修理手表等，或从事编写、翻译或写作。