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中风偏瘫的预防之策

来源:上海壹博医生集团   发布时间:2015-06-18   编辑:Dr.Eber

  “三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症,这是导致脑血管意外(中风)的主要诱因。有效预防脑中风首先要控制“三高”等疾病的发生。这可以通过膳食控制、药物治疗、体育锻炼以及调节情绪、减轻工作压力等方面来实现。

  膳食上,每餐不应过饱,只吃七分饱就可以了。应吃低脂、低盐食物,多吃植物性食物,少吃动物的内脏等胆固醇含量高的食物,多吃富含维生素C的水果,如猕猴桃、柑桔、西红柿等。

  在药物方面,为了保证安全用药,一定要到医院的心血管内科就诊,在心血管的专科医师的指导下,根据每个人不同的情况使用药物。改换药物和增减药量也要在心血管专科医师的指导下进行。千万不可自己想当然的用药。对于原发性高血压 ,一旦确诊就需终身服药。

  在体育锻炼上,针对治疗高血压、高血脂、高血糖,应以选择低强度、长时间的运动项目为主 ,例如散步、游泳、骑自行车、跳有氧舞蹈、舞剑等。这些项目也尤其适合老年人。锻炼的时间和强度也要十分注意控制,时间和强度不够达不到锻炼的目的,过量则容易出现过度疲劳,影响身体健康。锻炼应该从小强度开始,从短时间开始,逐步增加强度和延长时间(以每周增加 5%为宜),最终使每次锻炼的时间达到半小时以上,运动后即刻心率达到 110- 120次 /分钟 ,每周保证有 3- 4次的锻炼就足够了。

  对有膝关节病症的老人,也可通过骑室内固定自行车、游泳等膝关节不需负重的方式来锻炼。因为老年人的体能变化容易受多种因素的影响,比如没睡好、感冒了等等,所以不提倡老年人在锻炼时给自己定一个一定要达到的目标,比如昨天锻炼时很容易就能达到的目标。锻炼的强度和时间是否得当,就看看锻炼后是否有身心放松、精神焕发的感觉,若有就是得当的。如若锻炼后感觉非常疲劳,甚至影响食欲、影响睡眠就说明已经出现过度疲劳,应该立刻减少运动的强度和运动时间。

  如果不幸罹患中风偏瘫,不应悲观失望,应积极配合医生及时开展系统康复,根据每个偏瘫患者的具体情况与不同阶段采用不同的训练方法,采取康复治疗师和患者一对一的训练,包括床边训练、床上动作训练、步行准备训练、步行训练、回归社会后的训练等,同时作业疗法可促进其功能的恢复,帮助患者达到最高的自理水平,配合理疗可促进中枢神经功能的恢复,防止肌肉萎缩,减轻疼痛等。

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